Lily - 教練@痞客邦

久坐與身體健康有哪些影響呢？

大家都知道久坐不動是健康的一大禁忌，若長時間維持同一個姿勢，血液滯留在下肢，可能造成靜脈栓塞。除此之外，久坐還有可能造成心血管疾病，一項最新的研究顯示，在辦公桌前坐太久不僅不利於減肥和身體健康，而且可能會折壽，尤其是女性。研究發現，連坐2個小時，就等於把運動20分鐘能為身體帶來的正面效果歸零。

研究報告指出，連續坐著2個小時，就會抵銷掉運動20分鐘所能鍛鍊的心肺耐力。此外，無論有沒有養成運動習慣，長時間坐著都會影響體適能水準。

【久坐降低體適能】

久坐不動的習慣會導致較低的體適能水平，而其所帶來的負面影響，會為身體增加疾病風險。

應維持適當的運動習慣外，在平日生活中盡量避免久坐，也是提升體適能與健康的重要策略。

【找空檔就多動】

當無法避免久坐時，要想辦法讓身體活動。當長時間困在辦公室時，時常改變坐姿，站起來伸展一下，或是趁等電話的空檔走一走都有好處。

幫助減緩久坐對健康帶來的威脅，例如善用中午休息時間稍微走一走、利用記步器來算每天走的路程、不搭電梯改走樓梯，能動就動，能走就走。

而坐著看電視的時間太長會使人患病的可能性大大增加，人的壽命也將因此縮短好幾年。研究稱，看電視其實並非是直接導致折壽的原因，真正的原因是長期坐著無所事事。同理，在辦公室長期坐著也對健康有害無益。

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