Lily - 教練@痞客邦

運動完畢後各位是否整身都起火了呢？ 那就要趕快把那把火熄滅  

各位都是喝水還是喝飲料呢？

認識許多不喝白開水的人，忽略了白開水對身體的重要性，以為只要是水份即可

都將飲料當開水喝，殊不知加料的糖水，對人體的害處不可計數。

若不能正常飲水、排水，可能會造成身體負擔，所造成的後遺症更會引發某些疾病。

「喝水多健康、沒事多喝水。」這句話不是口號，而是非常重要的健康小天使。

有時看醫生經常會聽到：「你喝水不夠，多喝水就好了。」到底「多喝水」對身體有何幫助？有哪些身體病症來自水分攝取不足？

水就像一個平衡機制，可幫助平衡體內酸鹼值，若水喝得不夠，身體容易偏酸性。

可稀釋鈉離子濃度，體內若滯留過多鈉離子，可能會造成血壓偏高等症狀。

**預防心臟和腦部血管阻塞。

**提高免疫系統對抗感染的效率。

**有助於身體自然補足神經傳導物質血清素的庫存，可幫助抗憂鬱。

**水是製造天然睡眠調節劑──褪黑激素的必需品，有助於抗失眠。

**水生產電能和磁能給身體每個細胞，供應天然的能量來源。

**水對打造強健的骨骼有益。

**水使造血系統運轉正常，有助於預防某些類型癌症，特別是白血症和淋巴瘤。

**水分充足的腦部，有助增強記憶力。

喝水小動作，身體大影響

喝太少水，會對身體造成哪些影響？

會先破壞體內的平衡機制。再來則是影響養分的攝取多寡，許多養分屬於水溶性，靠水才能在身體內流動，例如維生素B與C。

少喝水也會影響代謝功能

o 很多人很難做到的就是每天水量的攝取，依照你的公斤數 *70CC 就是每一天要給身體的水份，大多數的人都沒辦法做到，所以現代人就容易有水腫跟便秘的狀況，因身體70% 都是水做的，我們的脂肪、血液都含水，連呼吸都需要消耗水分，那當你水不夠的時候，身體就會從你進到嘴巴裡的任何食物裡面儲存跟滯留，那可能除了水分之外會有更多的糖、鹽、油，例如你吃的水果或是菜飯湯汁等等。

研究指出，維生素B的功能之一是醣份代謝，若飲水量不足，維生素B無法在體內正常運作，可能因此造成肥胖問題。另外，維他素 C則是很好的抗氧化劑，若飲水量不足，就會影響體內的抗氧化功能。少喝水也易引發泌尿道相關疾病，例如腎結石、尿道發炎等症狀。

o    如果你願意多喝水，還可以提升你的減重速度！大家願意做到嗎？大家願意健康嗎？ 填寫健康諮詢表→→ 讓您有完美健康體態

水該怎喝呢？ 水就像這圖一樣來去自如在您身上隨意流動，隨時需要陪伴在您我身旁的好夥伴

別等到口渴才喝水；若有頭痛、容易疲倦、口乾舌燥、注意力渙散等情況，別忘了喝一杯250c.c.的開水，有助紓緩這些症狀。

Lily我一大早起床便會喝500~1000CC的水來讓腸胃暖身一下，有助於早上排解毒素唷!!(記得要保持愉悅的心情不要太匆忙)

許多人都說不行，起床都太趕了~那不仿早起來讓身心做舒服的放鬆很棒唷!! 水可是慢慢喝慢慢攝取的

道理通人災(台語)，但上班族的共同困擾是很難做到。其實飲水量要充足，

有方法可循如下：

1.雖然喝水建議以純水為主，但攝取時仍可包括湯、含水食物等。 (但最重要的還是水分的攝取)

2.一天2000CC.的水要分多次喝，建議最好的喝水時間在早上起床後，幫助排除夜間積留在體內的毒素，入夜後，身體循環漸緩，可減少水分攝取，睡前一小時內最好別再喝水。

3.上班族飲水量不足的主因是工作忙，沒時間走到茶水間。建議找一個1000CC.的瓶罐，每天上班、午休去裝水放在桌上，規定自己每天喝兩罐。

4.如果覺得不渴、喝不下，原因常是身體排水量不夠。簡單說，舊水不出，新水就很難持續裝入。

其實，身體排水主要靠皮膚排泄，再來才是排尿，但上班族普遍運動量不足，排汗量是不夠多。