颱風天各位，出門要小心注意安全喔!!
趁著颱風天增加吃吃喝喝也不忘要動起來唷!!
想說這次颱風天台中雨滿小的,剛說完沒多久就來個滂沱大雨 
因為想減肥，不敢吃午餐嗎？小心飲食失調讓你胖更快！只要掌握幾個小撇步，讓你放心吃不發福。
午餐是非常重要的一餐，是三餐中最重的。因此即使在減肥中，也不可以直接省掉午餐。
只要吃對了，午餐就不會成為你的絆腳石，來看看有哪些地方要注意。
1.飯前放鬆心情
午餐常卡在工作時間中，容易產生壓力，而壓力會造成飽食中樞失去作用。
讓你吃再多都不覺得飽。(所以為什麼?大家都說吃不飽，心情不好也是怒吃)。
因此飯前最好放鬆一下心情，可以做幾個深呼吸，或者放慢步伐走去吃飯。
如果維持在緊張的狀態，還容易不自覺增加進食速度而吃太多，把胃撐大，陷入食量增加的惡性循環。
2.不可超過三點
很多人因工作忙碌易耽誤用餐時間。但如果老是拖過三點才吃午餐，容易讓脂肪囤積在體內，而且比起定時吃飯的人，熱量的消耗會減少四○%。
所以，如果知道當天工作忙，最好先準備方便的餐點，以免越忙越胖。 (三點前是代謝率最旺盛的時候唷!!)
3.先吃生菜沙拉
午餐是最難避免外食的一餐，因此控制熱量攝取的難度也最高。
建議可先吃一份生菜沙拉，除了能增加飽足感，蔬菜中的食物纖維可以阻礙膽固醇的吸收，避免攝取過多動物性脂肪。
要注意的是，沙拉醬熱量不低，所以應該慎選清淡點的沙拉。(我們是吃蔬菜而不是吃醬唷**喜歡大量的沙拉醬朋友要注意**)
4.提醒自己少吃一口
你所點的餐，和十年幾年前一樣嗎？基礎代謝量可是會隨著年齡下降，如果你吃得跟以前一樣多，當然會發福。
最好簡單記下自己的飲食內容，提醒自己逐步「少吃一口」，不然就得增加運動量，平衡基礎代謝下降無法消耗的熱量。
5.下午兩點小運動
吃完午餐，可別馬上窩回座位上更別馬上躺下來睡搞搞，一天中最重要的減重黃金時段，就在下午兩點！
這個時間最容易燃燒脂肪，就算在工作中無法運動，也可以盡量做一點辦公室小體操，或者爬爬樓梯，可別浪費CP值最高的運動時段。
但可別激烈運動，否則會對身體有害唷!! (激烈運動最好在吃飽後的兩個小時後在運動極佳也不會對身體造成不適)
別忘記要有愉悅的心情來吃飯唷!!
下面篇Lily我會為各位帶來一連串的運動伸展篇 (盡情期待唷!!)
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